Mausarm & RSI-Syndrom

Früher wurde häufig über einen Tennisarm geklagt, heute mehr über einen Mausarm. Die Beschwerden sind tatsächlich ähnlich und es können tatsächlich auch die gleichen Ursachen vorliegen. Denn genauso wenig, wie ein Tennisarm zwingend auf den gleichnamigen Sport zurückzuführen ist, muss ein Mausarm nicht unbedingt aufgrund von Arbeiten mit der Computermaus entstehen. Erfahren Sie hier mehr über Symptome, Ursachen und Diagnose vom Mausarm, aber die gesamte Symptomatik beim RSI-Syndrom und darüber, welche Abgrenzungen es zum Karpaltunnelsyndrom und zur Sehnenscheidenentzündung gibt.

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Was ist der Unterschied zwischen Tennisarm und Mausarm?

Ein Mausarm und ein Tennisarm zeigen oft die gleichen Beschwerden. In vielen Fällen gibt es jedoch unterschiedliche Ursachen. Eine eingehende Untersuchung ist daher sehr wichtig, damit die Ursachen gefunden und die passende Behandlung eingeleitet werden kann. Nur so können die Schmerzen gezielt therapiert und reduziert werden.

Mausarm Symptome

Ein Mausarm macht sich vor allem durch folgende Symptome bemerkbar:

• Schmerzen in Ellenbogen, Unterarm, Handgelenk und Händen.
• Kribbeln in den Händen und / oder Unterarmen.
• Taubheitsgefühle bzw. weniger Sensibilität in Armen oder Händen.
• Kraftverlust.
• Zunehmender Koordinationsverlust bzw. Ungeschicklichkeit.
• Krämpfe in Armen oder Händen.
• Schwellungen an Ellenbogen, Handgelenk oder Händen.
• Manchmal kommt es auch zu Hautverfärbungen.
• Alle Beschwerden können sowohl bei Bewegung als auch in Ruhestellung auftreten.

Diese Symptome sind typisch für Mausarm & Maushand. Allerdings können auch andere Erkrankungen, wie zum Beispiel Arthrose, Schulterschmerzen oder Nackenprobleme zu den Beschwerden führen.

Stadien der Erkrankung bei Mausarm

In der Regel verläuft die Erkrankung am RSI-Syndrom in verschiedenen Stufen, die wir hier kurz darstellen:

Anfangsstadium RSI-Syndrom

Zu Beginn steht meistens lediglich ein Missempfinden oder auch schon ein gewisser Kraftverlust in Unterarm oder Hand. Die Beschwerden treten zumeist während der Arbeit oder bei Belastungen auf, klingen danach jedoch schnell wieder ab.

Fortgeschrittenes Stadium RSI-Syndrom

Nach mehreren Monaten oder auch erst nach mehreren Jahren, mit Über- und Fehlbelastung durch einseitige Tätigkeiten, halten die Beschwerden auch in Ruhephasen (z.B. nach Feierabend) an. Lediglich bei längeren Pausen (z.B. im Urlaub) klingen die Schmerzen in der Regel ab (falls keine weiteren Belastungen vorliegen), um sich dann bei Wiederaufnahme der belastenden Tätigkeit erneut bemerkbar zu machen.

Spätstadium RSI-Syndrom

Falls die belastenden, einseitigen Bewegung ständig und mehr als fünf Jahre lang bzw. in hoher Frequenz (z.B. bis zu 80.000 Tastatur-Anschläge pro Tag) durchgeführt werden, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass es zu einem anhaltenden Schmerzzustand kommt. Die Beschwerden treten nun auch in Ruhephasen auf und können als chronisch eingestuft werden.

Ursachen Mausarm

Genauso, wie ein Tennisarm nicht zwingend vom Tennisspielen kommt, sind die Ursachen für die Beschwerden bei einem Mausarm nicht zwingend auf Arbeiten mit der Computermaus zurückzuführen. Allerdings spielen die Themen Überlastung, falsche Haltung und einseitige Belastung eine große Rolle, diese wiederum sind tatsächlich oft durch die Haltung beim Arbeiten am Computer bedingt.

Die wichtigsten Ursachen für einen Mausarm bzw. das RSI-Syndrom sind:

Überlastungen durch einseitige Bewegungen

Der Namensbestandteil “Repetitive” in “Repetitive-Strain-Injury-Syndrom” (RSI) weist bereits auf einen Zusammenhang zwischen sich ständig wiederholenden Bewegungsabläufen und den daraus entstehenden Beschwerden hin. So führen Überanspruchungen zum Beispiel häufig zu einem Tennisarm oder Golferellenbogen und ständige, sich häufig wiederholende Belastungen (z.B. beim Arbeiten mit der Computermaus) oft zum sogenannten Mausarm oder zur Maushand. Die Beschwerden treten dabei größtenteils vor allem an den Muskeln und Sehnen auf, die die Hand bewegen. Diese Sehnen ziehen sich vom Ellenbogen über den gesamten Unterarm, hier machen sich dann auch die Schmerzen bemerkbar. Entscheidend für die Entstehung der Schmerzen ist dabei nicht der Kraftaufwand, der für die Bewegung aufgebracht wird, sondern die Frequenz, mit der die Bewegungen ausgeführt werden. Je höher die Frequenz, desto höher die Wahrscheinlichkeit, ein RSI-Syndrom zu entwickeln. Neben Arbeiten mit der Computermaus können auch Nintendo sowie Nutzung von Tablet und Handy zu Beschwerden führen. Aber auch andere Bewegungen, wie zum Beispiel Klavierspielen, Anstreichen und vieles mehr (alles, was ständig wiederholt wird) können das Syndrom auslösen.

Die Muskeln, Sehnen und Faszien werden einseitig überlastet, dies führt zu Mikro-Verletzungen und Entzündungen. Daneben können Verspannungen und Verhärtungen zu den Beschwerden beitragen.

Fehlhaltungen und falsche Bewegungsmuster

Häufig ist nicht die Belastung selbst, sondern die Haltung während der Bewegung das Problem. So ist zum Beispiel die Handhaltung beim Arbeiten mit der Maus, die die meisten Menschen einnehmen, alles andere als optimal. Normalerweise zeigen im Ruhezustand die Handinnenflächen zum Körper hin. Beim Arbeiten mit der Maus wird die Hand dann aber um 90 Grad gedreht. Dies ist zunächst in Ordnung, kann aber auf Dauer und bei einer hohen Frequenz von Bewegungen, die in dieser Haltung ausgeführt werden, zu Beschwerden führen.

Anderweitige Erkrankungen

Neben Überlastungen und Fehlhaltungen können auch anderweitige Erkrankungen zu den Symptomen eines RSI-Syndroms führen.

In vielen Fällen gibt es allerdings nicht die “eine” Ursache für den Mausarm, sondern eine Vielzahl von Einflüssen, die die Beschwerden verursachen.

Grundsätzlich lassen sich die Ursachen für die Beschwerden nach den folgenden Kriterien einteilen:

Strukturelle Schäden

Bei strukturellen Schäden liegen tatsächliche Probleme an Gelenken, Knochen, Sehnen oder Muskeln vor. Dabei kann es sich zum Beispiel um Arthrose, Entzündungen, Fehlstellungen, Verschleiß, Bandscheibenvorfälle oder Ähnliches handeln. In diesem Fall zielt die Behandlung darauf ab, die Schäden zu beheben bzw. die Auswirkungen der Schäden zu vermindern. Dies kann zum Beispiel durch Stammzelltherapie, Stoßwellentherapie, Plasma Injektionen, Bandagen, Einlagen oder in Einzelfällen auch durch operative Maßnahmen erfolgen.

Funktionelle Probleme

Falls funktionelle Probleme auftreten, müssen nicht unbedingt tiefgreifende strukturelle Schäden dafür verantwortlich sein. Es treten Beeinträchtigungen in der Beweglichkeit auf, die sehr unangenehm und störend sein können. Die Muskeln und der Bewegungsapparat funktionieren nicht störungsfrei bzw. sind geschwächt, obwohl kaum körperliche Schäden vorliegen. In diesen Fällen werden vor allem Dehnübungen, Physiotherapie und gezieltes Training eingesetzt, um die Funktion so weit wie möglich wiederherzustellen.

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Welche Erkrankungen können zu den Symptomen eines Mausarms führen?

Neben Fehl- und Überlastungen können auch anderweitige Erkrankungen zu Beschwerden und einem RSI-Syndrom führen. Dies sind vor allem:

• Karpaltunnelsyndrom
• Kubitaltunnelsyndrom
• Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis)
• Tendinitis (Sehnenentzündungen)
• Tennisarm (Epicondylitis)
• Golferellenbogen
• Verletzungen der Rotatorenmanschette
• Schleimbeutelentzündung (Bursitis)
• Überbein (Ganglion)

Falls Erkrankungen dieser Art festgestellt werden, handelt es sich um spezifische Symptome, die einem Krankheitsbild zugeordnet werden können. Allerdings ist dies erfahrungsgemäß nur in etwa 10 % aller Fälle von RSI-Syndrom möglich. Die meisten Symptome können keinem Krankheitsbild direkt zugeordnet werden und gelten daher als unspezifisch.

Diagnose Mausarm

Eine frühzeitige Diagnose ist sehr wichtig, um chronische Beschwerden zu vermeiden. Ein Facharzt wird eine umfangreiche Anamnese durchführen und in der Regel zudem bildgebende Verfahren zur Diagnose (Ultraschall, Röntgen, MRT, CT) einsetzen, um herauszufinden, ob es sich tendenziell eher um strukturelle Schäden oder um funktionelle Probleme handelt. Außerdem werden die beruflichen Belastungen erörtert, anderweitige Erkrankungen ausgeschlossen und anschließend können die passenden Therapien eingeleitet werden.

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Behandlung Mausarm

Was tun bei Mausarm? Die Behandlung orientiert sich vor allem an den bei der Diagnose festgestellten Ursachen sowie am Schweregrad der Beschwerden. Für die Wahl der passenden Therapie ist es außerdem wichtig, sowohl funktionelle Probleme als auch strukturelle Schäden entsprechend zu behandeln. In der Regel werden verschiedene Therapien kombiniert, um einen Mausarm optimal zu behandeln.

Erste Hilfe bei Mausarm

Als Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Schmerzen aufgrund eines Mausarms können Kühlpads ausprobiert werden. Zusätzlich sollte versucht werden, die Hand, die die Maus bedient, zu wechseln. Dies funktioniert meist besser, als zuvor angenommen.

Vertikale Maus nutzen

Die einfachste Lösung ist es, in Zukunft eine vertikale Maus zu benutzen, da dies eine natürliche Haltung der Hand unterstützt und das Verdrehen des Handgelenks vermeidet.

Arbeitsplatz ergonomisch gestalten

Um Fehlhaltungen zu vermeiden, sollte der Arbeitsplatz ergonomisch gestaltet werden. Dazu gehören neben der richtigen Sitz- und Tischhöhe auch Aspekte wie eine ergonomisch gestaltete Tastatur, ein Mauspad mit Stützpolstern und vieles mehr.

Medikamente bei Mausarm

Bei starken akuten Beschwerden können Schmerzmittel genutzt werden. Am besten sogenannte NSAR, da diese zusätzlich entzündungshemmend wirken. Allerdings sollte keine Dauermedikation erfolgen, sondern schnellstmöglich ein Termin bei einem Facharzt vereinbart werden, um eine langfristig wirkende Behandlung einzuleiten.

Injektionen bei Mausarm

Injektionen können gezielt bei orthopädischen Problemen eingesetzt werden, um Beschwerden zu lindern und um Entzündungen zu reduzieren. Erfolgreich eingesetzt werden dazu häufig Eigenblutinjektionen (PRP) oder auch in Einzelfällen Hyaluron-Injektionen. Zudem wird zur Entzündungshemmung von vielen Orthopäden Cortison eingesetzt, dies ist jedoch kritisch zu betrachten.

Stoßwellentherapie bei Mausarm

Bei Stoßwellen handelt es sich um energiereiche, mechanisch-akustische Wellen, die mit einem Spezialgerät auf die betroffenen Körperregionen übertragen werden können und dann ihre Wirkung entfalten, ohne Gewebe zu zerstören. Die Therapie ist nicht-invasiv, quasi nebenwirkungsfrei und in der Regel reichen 2 – 5 Behandlungstermine, um Schmerzen zu reduzieren und die endgültige Heilung zu fördern. Die Stoßwellentherapie wird seit Jahren erfolgreich in der Orthopädie eingesetzt und ist vor allem als erfolgreiche Behandlung bei Fersensporn bekannt. Aber auch Beschwerden wie Tennisarm oder Mausarm können mithilfe von Stoßwellen behandelt werden.