Unser Körper
Unser menschlicher Körper hat ungefähr 650 Muskeln, die unterschiedliche Aufgaben haben. Insgesamt kommen Menschen durchschnittlicher Körpergröße auf 20 – 30 kg Muskulatur. Die Muskeln selbst bestehen aus roten und weißen Muskelfasern. Die roten Muskelfasern sind längere Belastungen wie 10 km Gehen oder ähnliches verantwortlich. Die weißen Muskelfasern sind für schnelle Bewegungen, wie z.B. ein schnelles Festhalten beim Sturz oder wenn der Bus plötzlich anhält und man sich festhalten muss. Ab dem 25. Lebensjahr baut sich allerdings unser Körper ab. Wir verlieren alle 10 Jahre ca. 10 % unserer Leistungsfähigkeit. Das Dumme an der Sache ist, dass sich die weißen Muskelfasern schneller abbauen als die Roten. Dementsprechend können Menschen die z.B. 65 Jahre alt sind noch locker 10 km wandern, brechen sich aber die Nase, wenn sie nach vorne stürzen, da sie sich mit den Händen nicht schnell genug abstützen können.
Das Wichtigste kurz zusammengefasst
- Unser Körper verliert jedes Jahr an Leistungsfähigkeit, wenn wir nicht dagegen arbeiten
- Unsere Schnellkraft baut sich schneller ab als die Fähigkeit längere Belastungen auszuhalten
Was für ein Training ist sinnvoll?
Wie könnte das Training aussehen?
Wer könnte mir Tipps zum Training geben?
Was mache ich, wenn mir das Training nicht bekommt?
